ストレスやイライラに対処しよう。あなたは自分のストレス解消方法を持ってますか？

にしいけんです。

2018年もいよいよ年の瀬ですね。

今年は、体重が78kgから71kgに減りました。

年初に立てたのは、「今年中に75kgを切る！」
って目標だったんですが、なんと早々に
夏頃にはその目標を達成してしまいましてー。。。

「腹筋を割る」とかに目標を上方修正したんですよね
（こちらは達成できず。残念）

どうやって、体重を減らしたかっていうと、
ジム通いです。

ジムに通いまくりました。

平均すると週に5回くらい行ってたかな〜

「週5回ってすごい！」

って思われそうですが、

僕としては、ただ楽しんで行ってましたー
すごいなんてことは全然ないのです。

昼間の会社のストレスも、
ジムで運動すれば吹っ飛ぶ！
みたいな感じ。

体動かすと気持ち良いんですよね！

• ストレスもなくなる、
• 体重も減る、
• 体型も良くなるし、
• 健康にもなれるし、
• よく寝れるし、ご飯も美味しい

と良いことづくめなんですよね。

きっと2019年も引き続き、ジムには
イキまくることでしょう〜

ストレスに負けない手段を持とう

さてさて、あなたは
ストレスをなくす手段を持ってますか？

ストレス、たまりますよね。

僕は、少し前までは本当しばらく
ストレスフリーの生活を送れていて、
ストレスがないのが自慢だったのですが、
最近はやっぱりストレスも出てきてしまいました。

「会社のあほー」
「満員電車のあほー」
「・・・あほー・・・あほー・・」

しかし、よくよく考えてみたら、
ストレスなんてたまるもの。

ストレスがあるほうが普通です。

だから、ストレスをなくすよりも、
ストレスが出てしまった時でも
なるべくダメージを受けないように、
受け流す手段を持ったほうが
良いのかもしれないですね〜

• そのストレスを小さくする、
• なるべくためないようにする、
• すぐに発散する、

なんて具合にできると良さそうです。

僕の『ジム通い』みたいに、
自分なりの、それができる手段を
いくつか持っておくと良いですよ！

ストレスを解消するアイデア

ストレスを解消するには、具体的には

1. 「体」で解消する
2. 「心」で解消する
3. 「行動」で解決する

って方法があるのかな〜と思います。

1. 「体」で解消する

これは、僕のジム通いとかですね。

実は、人間の「心」と「体」って連動してます。

心が落ち込んでたら、体も落ち込む動きをして、
心が浮かれてたら、体も浮かれた動きをする

っていう風になってるんですよね。

だから、逆に体を気持ち良い動きにすると、
心のほうも引きずられて気持ちよくなってしまいます。

ほら、

上を向いて、
背筋伸ばして、胸をピンと張って、
ガッツポーズ！して
大股で堂々と歩くようにしたら・・・？

なかなか落ち込むのも難しいんですよね。

だから、ストレス感じたら、
体を自分が良くなる感じに動かす
ってのは実は結構おすすめなんです。

たとえば、深呼吸するだけでも
応急処置になったりしますよ。

2. 「心」で解消する

ストレスは、心で感じるものなので、
やっぱり自分の心の持ち方ひとつで解消したりします。

「あいつムカつくー」

と思うと、イライラしてしまいますが、

「あいつムカつくー！」
「でも、おれの人生とは関係ないぜ」

なんて風に、ちょっと視点を変えると、
気持ちが和らいだりします。

ストレス感じたら、
ちょっと『ものの見方』を変えてみよう、とか
自分自身の捉え方（＝心）の方を
変えてみるんです。

心理学とかで言うところの、

人はコントロールできないけど、
自分はコントロールできる

ってやつです。

たとえ相手が悪いとしても、
相手にあたるんじゃなくて、
自分の心をちょっと変えてみる

って思ってると、ちょっとストレスが
小さくできたりするんですよね！

3. 「行動」で解消する

自分なりのストレスを解消できる
行動パターンを持っとくと良いですね。

たとえば、僕は会社でストレス受けまくっても、
家に帰ってきて、奥さんと話すと
すぐに元気になったりします〜

（笑）

他には、満員電車でストレスを感じるなら、

「漫画を読む」とか、
「音楽を聴く」とか、
「人間を観察する」とか、

自分なりに、なにかしら
「ストレス感じたらこうしよう」
って行動を決めとけば、ストレスを
感じなくなったりしそうじゃないですか？

会議がうっとうしくなってきたら、
ネットサーフィンするとか。。。（笑）

別の「行動」をすることで、
そちらに意識が持っていけるので、
嫌なことから気をそらせられるんですよね。

まあ、よくあるような、

「歌う」とか、「走る」とか、「寝る」とか、
「飲む」とか、「友達に会う」とか、

そういうストレス解消も、
ストレス解消行動の1つですよね。

こういうの持っとくとやっぱり良いんですよね。

ストレスに負けないでいよう

さてさて、ストレスってある程度は
必要なものなのかもしれませんが、
やっぱり解消できるほうが良いですよねー

気持ちよくいられるほうが、楽しいし、
仕事とか、やりたいこととかも
当然はかどりますしね。

僕とかも、会社で感じたストレスとか
家にまで持って帰るのあほらしいので、
速攻で解消してしまいたいんです。

だって、もっと大事なことに
時間使いたいですからね〜

あなたはどうですか？

ストレスを解消できる方法を
いくつか持っとくと良いと思いません？

実は、ストレスとかって知らず知らずの間に
感じてしまってて、意外と自分の
エネルギーとか時間とかも取られてるんですよね。

でも、気づかないと。

そうなるともったいないので、ぜひぜひ
ストレスは解消して、本当にやりたいこととか
本当に楽しいこととかを、有意義に楽しめる時間に
変えていきたいと思うのです。

あなたも、なにかしらストレスを解消する手段を
意識的に持ってみてくださいね。

ではでは、最後までお聞きくださり、
本当にありがとうございました。