こんにちは、西井健一です。
今、ネットで「ダメ人間ホイホイ」
が話題になってるみたいですね。
たしかに、これ置かれたら
ホイホイ捕まっちゃいそうです。
⇒ ダメ人間ホイホイ
さて、
こんな行動できなくなりそうなものを
紹介してしまったので、
今日は行動できない自分を
変える方法をお話しようと思います。
僕自身は、１ヵ月程前から
取り入れ始めたんですが、
この方法を機械的に行うだけで、
かなり行動できるようになりました。
その方法とは、
（1）タイマーを使う
（2）やったことを記録する
というだけの、ごくごく
シンプルな方法なのですが、
タイマーを使うことで、
その間の時間は大切に使おうと
意識が芽生える、
記録することで、
どの位、時間を上手に使えてるのか
日・週・月ごとに、簡単に一覧して
振り返ることができる、
という具合に、やってることの割に
効果は抜群です。
ですので、ぜひあなたにも
取り入れてみて欲しいのです。
具体的なやり方を説明しますね。
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STEP1. タイマーを使って50分間
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50分間をタイマーではかって、
やることに取組みます。
スマホのタイマーでも良いし、
台所用のキッチンタイマーでも
良いと思います。
50分と言うのは、
人間の集中力が続く丁度いい
タイミングなんだそうです。
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STEP2. 休憩は10分間
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休憩もタイマーで計ります。
僕の経験上、休憩がズルズル伸びて
次の50分に掛かれなくなってしまう
というパターンが一番多いです。
これを防ぐためにも、休憩も
タイマーで計っておくのが
賢いやり方です。
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STEP3. やったことを記録する
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そして、休憩の10分の間に、前の
50分間でやったことを記録します。
振り返りですね。
振り返りは大事だと言われる割に、
なかなかできないんですが、
この方法だと、こまめに
やったことを振り返れるのが
良いと思います。
記録の仕方は、厳密だと大変なので
簡単に書くだけで良いと思います。
…
いかがでしょうか。
すごく簡単なんですが、
こんなことで行動できてしまうので、
ぜひあなたも取り入れてみて下さいね
（おまけ）
今日はささやかですが、50分間の
記録に僕が使っているシートを
プレゼントします。
◎Excel 用
⇒ ダウンロード
◎Numbers 用
⇒ ダウンロード
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10月体験コーチング募集中です。
ぜひご利用ください。
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今回も最後まで読んでいただいて、
本当にありがとうございます。
