こんにちは、西井健一です。
今日は最初にご案内から。
コーチングのセッションメニューを
見直して、単発セッションも新しく
用意しました。
詳しくはブログをご覧ください。
⇒ ブログ改善セッションについて
こちらは通常、初めての方に向けた
メニューなのですが、
今回、新設のサービスなので、
以前に受けて頂いた方であっても
受け付けいたします。
（またお話できるのを楽しみにしています）
この機会に、ぜひご利用くださいね。
人数・期間がいっぱいになった時には
締切らせていただくので、
どうぞご了承くださいませ。
なお、ブログでのご案内では、
「ブログ改善セッション」
としてご案内していますが、
ブログ改善以外のテーマでの
セッションも、もちろんOKです。
こちらよりお申し込み＆お問い合わせ下さい
⇒ ブログ改善セッションについて
…
さて、
あなたは、ゆっくり食事してますか？
僕はと言えば、とにかく
食べるのが早い。
ちゃちゃっと作って、
ちゃちゃっと済ませてしまいます。
でもね、改善しようと思いました。
まずは、１つずつ。
『よく、噛むこと』
を心掛けたいと思っています。
心掛けてるんだけど、いつも
忘れてしまいます・・・。汗
最近、ある人から教わりました。
人間が幸せを感じる要素、
その１つは『健康』であること。
人は健康に、幸福感を感じます。
そして、やっぱり
健康で居たいと思いますよね。
きちんと睡眠や休息を取ったり、
食事や運動に気を付けたり。
それでね、健康を保つために
もう少し細かく取り組んだ方が良いと
『取り組むべき８つのこと』を
教えて貰ったんです。
その１つが咀嚼（そしゃく）、
つまりよく噛むこと。
その８つをシェアしますね。
・気持ち（前向き、リラックスなど）
・筋力を高める
・栄養素（7大栄養素をバランスよく）
・運動（有酸素運動）
・睡眠（７時間）
・咀嚼（そしゃく）
・毒を入れない（食品添加物、
酒・たばこの過剰摂取、免疫力）
・呼吸法
この８つです。
ただ健康に気をつけよう、
と言われるより、
これらに気をつけよう、
と言われた方が具体的で、グッと
きますよね。
（これ聞いて具体的に考えることの
効果も再認識しました〜）
ぜひ参考にして、取り組んでみてください。
今回も最後まで読んでいただいて、
本当にありがとうございます。
